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Home Sweet Home

Este blog é o nosso reflexo. Conheçam as nossas aventuras, os nossos projectos, conheçam-nos a nós.

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Este blog é o nosso reflexo. Conheçam as nossas aventuras, os nossos projectos, conheçam-nos a nós.

O mais pequena que já fui...

Estou neste momento com um peso que provavelmente não tinha há 10 anos... 

Desde há uma década para cá que não era tão pequenina, no bom sentido. 

 

Para alcançarmos determinadas metas é preciso trabalhar, às vezes, partes de nós que nem sabíamos precisarem de cuidado. 

Foi um último ano e meio duro, fisicamente e psicologicamente. Coisas boas, muito boas, problemas resolvidos, muita ansiedade acumulada e muita libertação ao mesmo tempo. 

E pouco a pouco o peso foi descendo. 

Fui aprendendo a comer melhor, mudei hábitos... Mas ainda falta um longo caminho pela frente. 

 

Mesmo depois de uma pneumonia no inicio do ano, varicela em Maio e agora uma cólica renal... estou esperançosa de que este ano, foi também de libertação para o meu corpo de ansiedades e medos que acumulei neste período... 

Às vezes o corpo arranja forma de nos fazer parar... 

E estou optimista, suspeito que serei sempre uma...

 

A vida é o que fazemos dela e o nosso percurso, as escolhas que vamos fazendo, vão nos aproximando ou afastando do caminho que queremos, felizmente posso dizer em consciência que me tenho aproximado da minha meta, da minha felicidade.

Não quero com isto dizer que a minha vida é perfeita, era bom, mas não... 

Acho que apenas que neste momento ganhei ferramentas para lidar melhor com as adversidades, perceber o que é fundamental para a minha felicidade e libertar-me do que é tóxico na minha vida. 


Quero que seja uma recta final deste ano fantástica. E vou trabalhar para isso. 

Na minha cabeça parece que o ano mal começou mas pronto... ainda me rio sempre que penso que já estou em Setembro. 

 

É preciso criarmos memórias, mesmo no quotidiano e rotina dos dias mais corridos. 

Amar muito, sorrir muito... Porque assim por muitos problemas que existam tudo se ultrapassa melhor.

 

Muita coisa tem mudado em mim mas muitas têm ficado constantes, os meus amigos, aqueles que longe ou perto estão sempre lá. 

O amor, o carinho e amizade que a minha alma gémea me dá e que me inspira sempre a ser melhor.

Tenho a sorte de ter a melhor pessoa do mundo ao meu lado para me inspirar. 

Infelizmente cada vez mais temos noção de como as relações se podem desgastar e desvanecer, e acho que por medo isso nos juntou ainda mais, nos fez cuidar mais, nos fez acarinhar e cuidar mais e melhor. 

Temos os nossos dias mais complicados mas tenho uma sorte fantástica sem dúvida. 

 

Fica o desabafo, a meta alcançada o ponto de situação do que é o meu percurso muito pessoal mas que pode ajudar alguém desse lado a dar os passos necessários para que daqui a um ano e meio possam estar a fazer um balanço semelhante...

 

... E se der medo... vai com medo na mesma. 

 

 

 

7 Dias Nutricode / Drenantes

Sim são uma parte importante de qualquer processo de perda de peso... ajudam no processo. 

Existem dois da gama Nutricode que podem ajudar-nos a chegar às nossas metas e objetivos. 

 

ACTIVE BURN FAT KILLER

 

Como o nome indica ajuda a manter a massa corporal acelerando a queima de gordura.

Ajuda ainda com a sua fórmula a manter a elasticidade da pele e firmeza combatendo durante o dia o monstrinho da fome. 

A L-carnitina é um aminoácido encontrado naturalmente nos nossos músculos.

É responsável por um metabolismo adequado das gorduras no organismo.

Em grande medida, contribui para a nossa resistência – a carência dela faz-nos sentir fatigados, mesmo com um pequeno esforço.

Apesar do enorme papel que desempenha, o organismo produz a L-carnitina em pequena
quantidade. Portanto, suplementar a L-carnitina pode trazer benefícios durante o processo de emagrecimento, pois estimula a utilização da gordura como fonte de energia.

 

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DEPURCONTROL

 

Indicado para quem de nós sofre de retenção de líquidos é uma combinação cuidada de plantas diuréticas que desintoxicam o organismo e o limpam de toxinas, ajudando o organismo a fazer a correcta gestão de líquidos. 

 

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Para mais informações sobre os drenantes, cliquem aqui.

7 Dias Nutricode / Beauty Detox

Para todos nós a verdadeira origem da nossa beleza vem sempre de dentro. 

Se cuidarmos de nós, se tratarmos do nosso corpo e da nossa mente, certamente seremos mais felizes e isso irá reflectir-se no nosso sorriso e consequentemente na nossa beleza. 

A Nutricode também acredita nisso e por isso a linha de suplementos vitaminicos trabalha vários aspectos da nossa saúde e do nosso corpo para nos ajudar a estar no nosso melhor. 

 

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O Beauty Detox é um excelente exemplo disso, combina o superalimento spirulina com o colagénio activo, ambos vindos do mar...

A spirulina é um alga única e entre os 10 melhores super alimentos do mundo contém 3x mais proteína que a carne e tem mais cálcio que o leite.

O colagénio proveniente do salmão garante que a velocidade do nosso envelhecimento é reduzido enquanto nos ajuda na hidratação do nosso corpo e redução das rugas.

Com o Beauty Detox, como o nome indica, limpamos o nosso corpo de impurezas e toxinas, aumentamos a capacidade de lifting e reconstrução da pele e ajuda as nossas articulações, cabelo, pele e unhas. 

 

Por isso vamos começar a tratar de nós, para saberem mais cliquem aqui.

7 Dias Nutricode / Vita Kids Gummies

Ah sim eu não me esqueço que as aulas começaram.

Que volta a azáfama do dia-a-dia e de levar os meninos, muitos pela primeira vez, à escolinha. 

Mas até para os nossos tesouros a Nutricode tem cuidados especiais. 

 

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As Vita Kid Gummies, são gomas... quem é que não gosta? :) Que ajudam as crianças em desenvolvimento a terem todas as vitaminas que precisam para crescerem fortes e saudáveis.

São gomas multivitamínicas com aroma a cereja, morango e laranja.

Compostas pelas vitaminas B6, B12 e biotina contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso. O zinco e a vitamina D contribuem para a manutenção de ossos normais.

A vitamina C contribui para uma normal função psicológica.

 

Na minha altura não havia nada disto mas de certeza que as crianças de agora agradecem, tomar vitaminas e ainda por cima em forma de gominha com sabores brutais... 

Até eu as tomava...

Para saberem mais sobre as Vita Kids Gummies  cliquem aqui.

7 Dias Nutricode / Hair Skin & Nails

A verdade é que ao longo desta semana vão poder descobrir os vários produtos da Nutricode a linha de suplementos da FM World e perceber que as escolhas são variadas. 

 

Desde produtos para ajudar a perder peso e consecutivamente ajudar a nossa saúde, a suplementos que ajudam o nosso sistema imunitário, temos ainda o produto de hoje que nos ajuda a ter o melhor cabelo, pele e unhas. 

 

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O Hair Skin & Nails tem a composição ideal de ingredientes para obter um cabelo forte e brilhante, uma pele aveludada e unhas saudáveis.

A fórmula Pro-Beauty contém cobre que contribui para a normal pigmentação do cabelo.

O ferro, contribui para o transporte normal de oxigénio no organismo e para o processo de divisão celular. O zinco contribui para a manutenção de unhas normais, bem como o extrato de romã.

O complexo foi enriquecido com levedura de cerveja, vitaminas A, B2, B6, B12, C, biotina e aminoácidos que contribuem para a manutenção de um cabelo, pele normais.

 

Assim temos sem dúvida todas as ferramentas disponíveis para ficamos mais bonitas de dentro para fora. 

 

E se nos sentimos melhor vamos claro ser mais felizes e o sorriso é o nosso melhor acessório. 

Mais informações sobre este pack clique aqui.

7 dias Nutricode / IMMUNO

Espero que este Verão dure ainda muito tempo, no entanto, sabemos que o frio está por perto, na Itália já nevou no fim-de-semana passado... e por isso protegermo-nos daqueles bichos típicos é fundamental, não só no frio mas para dar um boost no nosso sistema imunitário. 

 

A Nutricode não pensa só na perda das gordurinhas e kilos extra, mas pensa também na nossa protecção e barreiras contra todos os bichos que por aí andam. 

Daí o Immuno. 

 

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Este programa com pastilhas para dissolver na boca com sabor de acerola e cereja contém vitamina C natural, derivada de extrato de acerola.

Acerola é também conhecida como a cereja dos Barbados, um super fruto, que tem 30 vezes mais vitamina C do que o limão. Contém ainda rosa mosqueta, que é rica em flavenoides, antioxidantes naturais.

A vitamina C contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e para o normal funcionamento do sistema imunitário durante e após o exercício físico intenso.

Contribui para a normal formação de colagénio para funcionamento normal dos ossos, dentes e pele.

Contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e para a protecção das células contra as oxidações indesejáveis. 

Ah e este é um produto sem glúten!

Se querem começar já a proteger o vosso corpinho cliquem aqui

 

Que querem mais? :)

É que tenho aqui muito mais para vos mostrar. 

 

7 Dias Nutricode / FIT6

Bom dia bom dia,

 

Eu quando gosto de uma coisa gosto mesmo e a FM World é me próxima ao coração. 

Se não conhecem fazem mal, é uma empresa com uma vastíssima gama de produtos criada em 2004 e que começou a expandir-se cerca de 3 anos mais tarde. 

 

Começou por ficar conhecida pelos seus perfumes, com o mesmo cheiro de muitos conhecidos, mas até com mais concentração o que os leva a uma durabilidade maior. São feitos e embalados no mesmo laboratórios de outras marcas os frascos e concentração é que são diferentes, bem como os preços, por isso sim... são iguais. 

Mas esta semana lá chegaremos aos perfumes...

 

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Hoje quero falar-vos do programa FIT6, actualmente o programa mais procurado da FM World. 

O FIT6 é um programa que luta contra um dos grandes problemas actuais da nossa sociedade, a obesidade. É feito em parceria com uma nutricionista a Dra. Lídia Marrão, com um plano nutricional e com os packs de vários suplementos alimentares da FM World que ajudam a optimizar os resultados e o organismo a chegar aos objectivos pretendidos. 

Desde 2018 já foram vários os casos de sucesso e realmente funciona.

 

E como funciona? Simples... São 7 fases. 

Partindo do princípio que a obesidade é uma inflamação o primeiro objectivo é reduzir exactamente a inflamação do corpo. 

A 1ª fase é dedicada exactamente a isso, a reduzir os processos inflamatórios.

A 2ª/3ª/4ª e 5ª fases são direccionadas para a perda do peso, com múltiplos e diferentes sets de suplementos que ajudam não só a limpar o corpo mas também a dar energia e vitalidade. 

A 6ª fase é dedicada à tonificação, para que a perda de peso seja acompanhada por uma tonificação dos nossos tecidos e que tudo fique no lugar certo. 

A 7ª e última fase é a manutenção do peso atingido. 

No entanto não é obrigatório fazer as 7 fases, quando atingirem o peso pretendido antes passam de imediato para a fase de manutenção. 

 

Quando compramos a 1ª fase, ou qualquer uma, não estamos só a comprar os suplementos que nos vão auxiliar a obter os resultados que queremos bem pelo contrário, juntamente com eles vem sempre o plano nutricional com sugestões de refeições e alimentos permitidos ou proibidos criado especialmente pela nutricionista associada ao programa.

Ganhamos acesso a uma rede de partilha e suporte para conseguirmos ver os resultados de outros e para partilhar dificuldades, sucessos, receitas...

E sempre que surgirem dúvidas podemos falar directamente com a Dra. Lídia Marrão e esclarecer sem inconveniente algum. 

O melhor disto tudo é que todos os suplementos são naturais, ou seja, sem químicos.

 

O FIT6 é sem dúvida um dos programas com mais sucesso a nível da perda de peso e de centímetros.

Estamos a falar de cada fase ser 1 mês e por isso facilmente em 7 meses temos o nosso objectivo alcançado, seja entrar naquelas calças que queríamos muito e que já não dá, seja ganhar mais saúde e força, seja reduzir aquele peso incómodo que não nos permite estar no nosso topo de performance.

Ou simplesmente porque achamos que não estamos no nosso melhor e queremos perder aqueles 3kg, 10kg, 30kg que nos incomodam. 

 

Se querem conhecer melhor este programa e mais informações cliquem aqui.

Marta

 

#Yôgafriday Recomeços....

Para mim Setembro será sempre altura de recomeços, altura de adotar comportamentos mais saudáveis, fazer mudanças no meu estilo de vida. 

Não é acaso que todas as mudanças que inicio nesta altura são as que se mantém por mais tempo. E claro que associo sempre ao inicio das aulas, embora já não seja estudante. 

 

Felizmente este Setembro marca também o recomeço das minhas aulas de Yôga, durante o mês de Agosto a escola fecha.

Setembro vai marcar também o recomeço do meu caminho como Yogin. Já comecei a fazer o trabalho necessário para me propor a um novo nível, daqui a um ano, durante os meses de férias mas agora começa a sério. 

E que feliz fico, finalmente regressar às minhas aulas e fazê-lo mais motivada que nunca. 

 

E por isso as mudanças de estilo de vida também já decidi quais serão.

Passa não só por uma alimentação mais à base de vegetais mas também e consequentemente a imposição de trazer almoço para o trabalho se possível todos os dias. 

 

Passo a explicar... Não, não é pela floresta amazónia, ou porque esta na moda.

É porque já o fazia grande parte dos dias ao jantar... mas quero levar mais longe. E é porque sinto os efeitos na prática do Yôga. É completamente diferente fazer uma aula quando no próprio dia não ingeri proteína animal do que nos dias em que o faço, e contra factos não há argumentos. 

Além de me ajudar na prática vai ajudar-me também na missão de trazer a marmita para garantir que consigo comer o que quero e controlar melhor o que meto no meu corpo. 

 

Sem dúvida que este processo não é só de melhoramento físico mas também como pessoa.

Ser mais aberta e simpática mesmo para quem não conheço, baixar um bocadinho aqueles muros que ergui por circunstâncias da vida, faz com que seja não só uma melhor Yogin mas uma melhor pessoa. 
Conseguir atingir aquela calma interior que nos dá uma leveza e um bem-estar com a vida e com o que nos rodeia é o que nos ajuda a ser graciosos mesmo em curcunstâncias dificeis de gerir ou desagradáveis. 

Este são também objectivos para mim este ano. 

 

E por aí? Alguém tem a mesma mania que eu de ainda usar Setembro como mês de resoluções e recomeços?

 

 

O Final das Férias... Dicas €!

E pronto as férias chegaram ao fim... ficam para trás dias muito felizes, com sol, sal e muito descanso à mistura. Mas nunca é fácil este último dia. 

Amanhã regresso ao trabalho, aceitam-se sugestões para facilitar a integração novamente...

Porque isto dói, mesmo muito...

 

Eu desde de há uns anos para cá já utilizo uns truques:

- Ao chegar a trabalhar faço listas com prioridades definidas, o ritmo não é o mesmo e assim não falha nada. 
- A lista deve ir sendo riscada para que seja mais fácil e para mantermos tudo sob controlo.

- Nada de multitasking... nestes primeiros dias é importante focarmo-nos na tarefa em questão e não dividir o foco...
- Organizar o email, com atenção e com uma leitura cuidada logo à primeira, vai poupar mais tempo assim do que se o fizer por diversas vezes...

- A roupa, deve ser larga e confortável nada de coisas muito apertadas, o corpo já não está habituado a isso por isso sejam bons para vocês próprios... 

 

A de bónus! Ganhar algum dinheiro para nos ajudar a melhorar os ânimos. 

Durante as férias percebi que o meu banco que era o meu desde 1999, me andava a roubar... Por eu já não ser jovem quadriplicaram-me os custos da conta e não houve pão para malucos... Saí de lá. 

Fui para o outro banco deles que não cobra comissões por nada... e fiquei muito mais feliz. 


Depois disto pus-me a pesquisar os famosos novos bancos online. Sem custos com serviços inovadores e sem taxas no estrangeiro ou de câmbio, para mim que faço imensas compras online dá sempre jeito. 

Descobri o Monese. 

 

Melhor ainda por descarregar a aplicação, pedir o cartão MB gratuitamente e carregar a conta e fazendo uma transacção (compra no continente ou portagens por exemplo) deram-me 15€... e para quem queira também há, é so usar este link. 

 

Ter um cartão sem custos, que posso usar com segurança online porque funciona como pré-pago, sem taxas de câmbio, que posso usar como porquinho mealheiro e usar depois cá porque permite levantamentos e transferências sem comissões... E ainda receber 15€ parece-me muito bem. 

Cá em casa já temos todos, se cada um de nós puser a familia imediata mais próxima ainda ganha uns trocos para as férias ou o regresso delas. Por cada pessoa que se registar através de vocês depois de fazer os passos que mencionei acima ganha ela 15€ e vocês também!

E ficam com tudo tratado em 5 minutos... 


Basta fazerem download da app Android ou iPhone e logo no primeiro passo, após colocarem o email existe um campo para colocar este código MARTA299, caso não coloquem o cartão  tem custos.

O cartão é o SIMPLE a 0€. Quando perguntarem o código de referenciação colocar MARTA299 e ganham 15€. Sem o código atenção que a conta não fica gratuita, por definição a opção que aparece é a de 4.59€ mensal mas se fizerem swipe para a esquerda está lá a opção gratuita!

A app vai pedir cartão do cidadão e um video para comprovar identidade e depois para carregar é através do vosso cartão de débito, nem o de crédito é necessário...

 

Alguma dúvida digam!

 

Vocês já conheciam? Utilizam?

 

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